Witaminy dla mężczyzn to substancje organiczne, które wspierają siłę i witalność silnej połowy ludzkości. Współczesny rytm życia, złe odżywianie, częsty stres, zła ekologia prowadzą do wyczerpywania się składników odżywczych w organizmie. W rezultacie po 35 latach mężczyzna zaczyna gwałtownie tracić kształt, pogarsza się odporność i zmniejsza się potencja.
Aby przywrócić siły, warto zwrócić uwagę na kompleksy witaminowo-mineralne i dietę, w której powinna dominować zdrowa żywność (warzywa, owoce, zioła, zboża, nabiał).
Cechy wyboru suplementów diety dla mężczyzn
Aby mężczyźni i kobiety czuli się zdrowi i pełni sił witalnych, potrzebują tych samych zestawów witamin, tylko w różnych proporcjach. Ze względu na rozwinięte mięśnie, dużą budowę ciała i intensywną aktywność fizyczną, organizm mężczyzny potrzebuje więcej składników odżywczych niż organizm kobiety.
Teoretycznie niezbędne witaminy, mikro- i makroelementy można pozyskać z pożywienia. Jednak w tym przypadku trzeba zjadać dziennie ponad dwa i pół kilograma mięsa (B1, PP, B6), ryb morskich (D, jod), świeżo zebranych jabłek (C), czarnych porzeczek (C), czerwonych pieprzu (C), kilogram twarogu (wapń), pół kilograma świeżych liści sałaty (B9, karoten) i wypij dwa litry mleka (B2, B12), co jest nierealne.
Smażone, tłuste potrawy, konserwanty, wzmacniacze smaku, ketchupy, majonez - to produkty spożywcze znane współczesnym ludziom. A regularne podjadanie w pośpiechu, stres i przepracowanie całkowicie rujnują zdrowie mężczyzny. Kompleksy witaminowo-mineralne pomogą uzupełnić niedobory składników odżywczych.
Weź pod uwagę styl życia i wiek
Zapotrzebowanie męskiego organizmu na witaminy i minerały wzrasta podczas wykonywania ciężkiej pracy fizycznej, aktywnego uprawiania sportu oraz po 40 roku życia. Utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia w oparciu wyłącznie o zdrową dietę jest bardzo trudne.
Więcej testosteronu
Według ekspertów hormon ten produkowany jest w męskim organizmie pod wpływem selenu i witaminy E; poprawia funkcje rozrodcze, zapobiega chorobom prostaty, poprawia jakość nasienia i sprzyja poczęciu zdrowego potomstwa. Aby aktywować produkcję testosteronu, warto zaopatrzyć się w leki zawierające dzienną dawkę selenu i witaminy E.
Przed zakupem kompleksu witaminowo-mineralnego należy zwrócić uwagę na datę ważności produktu. Zabrania się zakupu przeterminowanych suplementów diety. Opakowanie musi być nienaruszone, bez widocznych uszkodzeń. Ponadto, aby uniknąć zakupu podróbki, upewnij się, że instrukcja wskazuje kraj pochodzenia, oficjalnego importera (jeśli istnieje) i numery kontaktowe.
Witaminy dla mężczyzn
Przyjrzyjmy się, które składniki odżywcze są najważniejsze w życiu mężczyzny. Dzienne zapotrzebowanie dotyczy przedstawicieli silniejszej połowy ludzkości w okresie od 20 do 40 lat.
| Nazwa | Średnie dzienne zapotrzebowanie, miligramy |
|---|---|
| Witaminy | |
| Retinol (A) | 1 |
| Tiamina (B1) | 1, 5 |
| Ryboflawina (B2) | 1. 8 |
| Kwas pantotenowy (B5) | 7 |
| Pirydoksyna (B6) | 2. 2 |
| Kwas foliowy (B9) | 0, 4 |
| Cyjanokobalamina (B12) | 0, 0022 |
| Kwas askorbinowy (C) | 100 |
| Kalcyferol (D) | 0, 01 |
| Tokoferol (E) | 18 |
| Filochinon (K) | 0, 065 |
| Biotyna (N) | 0, 1 |
| Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (F) | 1000 |
| Rutyna (R) | 150 |
| Kwas nikotynowy (PP) | 25 |
| Makroskładniki | |
| Wapń | 1000 |
| Fosfor | 700 |
| Magnez | 350 |
| Sód | 550 |
| Potas | 2000 |
| Mikroelementy | |
| Żelazo | 10 |
| Jod | 0, 20 |
| Fluor | 3. 8 |
| Cynk | 15 |
| Selen | 0, 065 |
| Miedź | 1, 5 |
| Mangan | 4 |
| Chrom | 0, 06 |
| Molibden | 0, 08 |
Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta wraz z:
- intensywny wysiłek fizyczny (szczególnie w okresie przyrostu masy mięśniowej);
- wykonywanie ciężkiej pracy fizycznej;
- zmniejszona siła działania;
- planowanie ciąży;
- ukończenie 40. roku życia lub więcej;
- łysina;
- osłabiona odporność;
- niedobór hipo- i witamin;
- choroby przewodu pokarmowego, gdy proces wchłaniania składników pokarmowych w żołądku/jelitach zostaje zakłócony;
- stres;
- zwiększona praca umysłowa;
- niewystarczające nasłonecznienie;
- oparzenia, urazy;
- choroby zakaźne, ropno-zapalne;
- po operacjach;
- monotonna, niezbilansowana dieta;
- nadużywanie alkoholu;
- palenie;
- zespół chronicznego zmęczenia.
W takich przypadkach organizm ludzki znajduje się pod wpływem stresu i chcąc zachować witalność zaczyna szybko rozkładać wszystkie składniki odżywcze. Jeśli brakuje mu tego lub innego elementu do uzupełnienia sił, zdrowie mężczyzny pogarsza się, jego wydajność spada, jego sen jest zakłócony, jego odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe (infekcja, zatrucie, upał, zimno) maleje i następuje zaburzenie równowagi hormonalnej aktywność i funkcja wydzielania wewnętrznego. Przy znacznym niedoborze rozwijają się choroby: szkorbut, krzywica i osteoporoza, pelagra, beri-beri.
Witaminy na potencję
Każdy mężczyzna chce być najlepszy dla swojej kobiety, także w sferze intymnej. Jednak narządy płciowe nie zawsze są posłuszne pragnieniu, jest to spowodowane spadkiem potencji. Mężczyźni borykają się z tym problemem w różnym wieku: młodzi, dojrzali, starsi.
Przyczyny obniżonej potencji zależą od charakteru dysfunkcji seksualnych. Zaburzenie przejściowe jest zwykle spowodowane ciężkim zatruciem alkoholem, stresem, depresją, napięciem nerwowym, przepracowaniem i brakiem snu. Stale obniżona potencja jest konsekwencją siedzącego trybu życia, chorób zapalnych okolicy narządów płciowych (zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie cewki moczowej), niezbilansowanego odżywiania, używania środków odurzających i tytoniowych.
Aby przywrócić erekcję, potrzebny jest kompleksowy wpływ na organizm: leki, porada psychologa, prawidłowa rutyna dnia (praca-odpoczynek), masaż, ćwiczenia.
Pamiętaj, że kluczem do zdrowia seksualnego mężczyzny jest aktywny tryb życia i prawidłowe odżywianie.
Witaminy i minerały zwiększające potencję:
- Kwas askorbinowy (witamina C). Poprawia przepuszczalność naczyń krwionośnych, czyniąc je bardziej elastycznymi. Jest to ważne dla wypełnienia tkanek prącia krwią. Ponadto witamina C zapobiega tworzeniu się czynników rakotwórczych powodujących choroby prostaty, poprawia produkcję hormonów i bierze udział w hematopoezie.
- Cholekalcyferol (D). Stymuluje produkcję testosteronu, co zwiększa potencję i pożądanie.
- Tokoferol (E). Bierze udział w tworzeniu plemników, zwiększa libido. Brak tokoferolu w organizmie mężczyzny powoduje osłabienie mięśni, obojętność na seks, zmniejszenie liczby czerwonych krwinek i prowokuje gromadzenie się tłuszczu.
- Witaminy z grupy B. Zwiększają syntezę testosteronu, przywracają metabolizm energetyczny, chronią wątrobę, poprawiają pracę serca i układu nerwowego.
- Cynk. To jest budulec testosteronu. Bez tego mikroelementu nie powstaje cząsteczka hormonu płciowego. W efekcie dochodzi do uzależnienia – nie ma cynku, nie wytwarza się testosteron, nie ma potencji i popędu seksualnego. Mikroelement poprawia ruchliwość plemników, zapobiega rozwojowi zapalenia gruczołu krokowego i zwiększa możliwość zapłodnienia.
- Selen. Poprawia jakość nasienia, co jest szczególnie istotne w przypadku mężczyzn leczących się na niepłodność. Selen reguluje pracę narządów płciowych i bierze udział w syntezie testosteronu.
Dawkę witamin, mikro- i makroelementów na poprawę potencji można pozyskać na dwa sposoby: z pożywieniem lub kompleksami witaminowymi, suplementami diety.
W pierwszym przypadku włącz do swojej codziennej diety:
- pomidory, kukurydza, owoce morza, chleb żytni (selen);
- śledź, krewetki, orzechy, łosoś, okoń, pstrąg, czosnek, żółtko jaja (cynk);
- jaja kurze, ser, mleko, twarożek, olej rybny (witamina D);
- zielona cebula, olej roślinny, żółtko jaja (witamina E);
- owoce cytrusowe, pietruszka, marchew, kapusta (witamina C);
- marchew, orzechy, ryby, ser żółty, twarożek (witaminy B).
W drugim przypadku, zwłaszcza zimą, kiedy nie wystarczą naturalne witaminy i minerały pozyskiwane z pożywienia, warto zwrócić uwagę na kompleksy multiwitaminowe dla mężczyzn. Zawierają niezbędne dla przedstawicieli silniejszej połowy ludzkości składniki odżywcze, które zwiększają popęd seksualny, zwiększają potencję, poprawiają ruchliwość gamet, jakość nasienia i spowalniają proces starzenia.
Witaminy podczas planowania ciąży
O zdrowie dziecka przed poczęciem musi zadbać nie tylko matka, ale oboje rodzice. Planowanie ciąży to odpowiedzialne zadanie, o którym nie każdy myśli. Mężczyzna jest odpowiedzialny za chromosom X, który określa płeć nienarodzonego dziecka.
Od kondycji fizycznej ojca zależy w 50% zdrowie dziecka
Lekarze zalecają rozpoczęcie przygotowań do poczęcia co najmniej na sześć miesięcy przed przewidywaną datą. W tym okresie oboje małżonkowie muszą przejść badania lekarskie, porzucić złe nawyki i normalizować dietę. Jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy zdrowotne, koniecznie poddaj się leczeniu.
Już na etapie planowania ciąży przyszli rodzice powinni przyjmować witaminy, aby nie pozbawić organizmu dziecka składników odżywczych.
Dlaczego mężczyzna powinien pić odżywki?
Wielu małżonków błędnie uważa, że w okresie przygotowawczym tylko kobieta powinna zwracać uwagę na swoje zdrowie, ponieważ to ona urodzi dziecko. Jednak tak nie jest. Często do poczęcia nie dochodzi z powodu dysfunkcji seksualnych u mężczyzn. Ponadto problemy zdrowotne są przekazywane dziecku przez ojca.
Jakie witaminy i w jakiej dawce powinien przyjmować mężczyzna planując ciążę, ustala lekarz.
Na co zwrócić uwagę:
- Witamina B9. Nasyca krew tlenem, uczestniczy w rozwoju układu nerwowego dziecka i zmniejsza liczbę wadliwych plemników zawierających nieprawidłowy zestaw chromosomów.
- Witamina A. Wpływa na powstawanie kości, oczu, płuc, serca, nerek w fazie embrionalnej.
- Witamina C. Wspomaga wchłanianie żelaza, zapewnia stabilną informację genetyczną.
- Witamina F (Omega 3, 6, 9). Ułatwia proces poczęcia i jest niezbędny do dojrzewania zdrowego plemnika.
- Witamina E. Zwalcza rodniki powstające w męskim organizmie i działa ochronnie na komórki.
Dodatkowo dla pełnego formowania się, zwiększenia ilości, zwiększenia ruchliwości gamet i poprawy jakości nasienia, co sprzyja poczęciu, zaleca się przyjmowanie kompleksów witaminowych zawierających cynk i selen.
Teraz wiesz, na jakie witaminy, makro- i mikroelementy mężczyźni powinni zwracać uwagę, aby począć i urodzić zdrowe dziecko. Pamiętajcie, że rozwój i dobro nienarodzonego dziecka zależą od małżonków.
Terapia witaminowa dla kobiet i mężczyzn jest obowiązkową procedurą nasycenia organizmu wszystkimi korzystnymi witaminami i minerałami niezbędnymi do pełnego ukształtowania się płodu i narodzin silnego, zdrowego dziecka.
Witaminy dla dojrzałych mężczyzn
Po przekroczeniu „40" aktywność umysłowa, aktywność fizyczna, dobre samopoczucie i energia przedstawicieli silniejszej połowy ludzkości zaczynają w pełni zależeć od tego, jak odpowiedzialni i uważni są na własne zdrowie. W młodości organizm potrzebuje podstawowego kompleksu witamin, z których najważniejsze to A, B, E. Te składniki odżywcze odpowiadają za produkcję testosteronu, powstawanie zdrowych plemników i całkowite wchłanianie białka.
Zatem do 40. roku życia męskie ciało ma na celu utrzymanie zdrowia układu rozrodczego. W starszym wieku zmniejsza się jakość wchłaniania niezbędnych substancji, powstaje predyspozycja do manifestacji chorób przewlekłych i zmniejsza się ostrość wzroku.
Aby przeciwdziałać zmianom związanym z wiekiem, podstawą każdego kompleksu witaminowo-mineralnego dla mężczyzn powinno być:
- A – retinol, beta-karoten (1 miligram);
- C – kwas askorbinowy (100 miligramów);
- E – tokoferol (10 miligramów);
- H – biotyna (0, 12 miligrama);
- D – ergokalcyferol, cholekalcyferol (0, 015 miligrama);
- B1 – tiamina (4 miligramy);
- B2 – ryboflawina (3, 5 miligrama);
- B6 – pirydoksyna (2, 5 miligrama);
- B9 – kwas foliowy (0, 45 miligrama);
- B12 – cyjanokobalamina (0, 025 miligrama).
Wystarczająca ilość tych witamin w organizmie zmniejsza ryzyko chorób serca, osteoporozy, wspiera męską siłę, funkcje odpornościowe i wzrok.
Osoby nadużywające nikotyny, chcące zredukować tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową, powinny dodatkowo spożywać pokarmy lub suplementy diety zawierające kwas liponowy (witaminę N). Naturalne źródła składników odżywczych: mleko, ryż, kapusta, wołowina i wątroba. Dzienne zapotrzebowanie mężczyzn prowadzących zrównoważony tryb życia wynosi 30 miligramów kwasu liponowego. W przypadku sportowców powyżej 40. roku życia wykonujących ćwiczenia wytrzymałościowe dawkę należy zwiększyć do 150-450 miligramów, w zależności od intensywności treningu.
W wieku dorosłym palenie szczególnie agresywnie wpływa na wątrobę, a kwas liponowy zaczyna chronić narząd, chroniąc go przed rozwojem wątroby i marskości wątroby.
Po 50 latach wzrasta ryzyko rozwoju chorób serca i gruczolaka prostaty, zużywają się układy enzymatyczne, słabnie odporność, włosy zaczynają siwieć i wypadać, tworzą się łysiny, kości stają się łamliwe, a liczba złamań wzrasta.
Aby zachować zdrowie mężczyzny, zaleca się codzienne spożywanie najświeższej, najbardziej przyjaznej dla środowiska żywności i warzyw. Unikaj smażonych i wędzonych potraw, ketchupów, majonezów, soków kupowanych w sklepach, słodyczy i konserw. Przygotuj potrawy prawidłowo, w trybie „delikatnym": gotuj, piecz w piekarniku.
Po 50 latach mikroflora jelitowa częściowo traci swoją funkcję, dlatego w tym wieku zaleca się stosowanie kompleksu zawierającego żywe kultury probiotyczne. Zasiedlają przewód pokarmowy pożytecznymi bakteriami, co poprawia wchłanianie witamin i zwiększa napięcie organizmu.
Wybór składników odżywczych zależy od tego, które narządy wewnętrzne i układy są upośledzone. Na podstawie historii klinicznej lekarz wybiera kompleks leków, które łączą w sobie ukierunkowane witaminy i ogólne środki wzmacniające.
Witaminy dla starszych mężczyzn
Starzenie się organizmu jest procesem naturalnym, którego nie da się uniknąć. Można go jednak spowolnić odpowiednim odżywianiem i zdrowym trybem życia.
Złe nawyki (palenie tytoniu, nadmierne spożywanie napojów alkoholowych, zażywanie narkotyków) przyspieszają zmiany w organizmie związane z wiekiem. Dlatego należy je porzucić.
Po 60. roku życia u mężczyzn procesy metaboliczne zwalniają, spada poziom testosteronu, co powoduje osteoporozę, choroby prostaty i serca.
Zmiany związane z wiekiem w starzejącym się organizmie:
- Zapotrzebowanie na węglowodany (od 340 gramów do 290 gramów) i białka maleje z powodu spowolnienia procesu samoodnawiania substancji organicznych. Dzienne spożycie produktów „budowlanych" (mięso, ryby, orzechy) oblicza się w oparciu o proporcję: jeden gram białka na kilogram masy ciała.
- Tkanka kostna słabnie i staje się krucha. Przyczyną tego zjawiska jest wzrost ilości substancji nieorganicznych w kościach. Stawy nośne (skok, kolano, biodro) ulegają zużyciu, zmniejsza się ilość płynu śródstawowego, a więzadła stają się mniej elastyczne. Jeśli w tym okresie nie będziesz dodatkowo spożywać pokarmów lub suplementów diety zawierających wapń, prawdopodobieństwo złamań wzrasta 2–5 razy, pojawia się osteoporoza i spondyloza.
- Pogarsza się wchłanianie witamin i minerałów. Aby pobudzić regulację procesów utleniania, wzrasta zapotrzebowanie na kwas askorbinowy, pantotenowy, rutynę, beta-karoten, tokoferol, tiaminę, ryboflawinę, pirydoksynę, cyjanokobalaminę.
- Górne warstwy skóry stają się cieńsze, tworzą się plamy pigmentacyjne, a skóra właściwa staje się sucha i pomarszczona.
- Następuje redystrybucja tłuszczu (klatka piersiowa i dolna część twarzy zwiotczają, brzuch powiększa się), a napięcie mięśniowe maleje.
- Ostrość wzroku zmniejsza się, pojawia się związana z wiekiem dalekowzroczność, możliwe są następujące zmiany: zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe, rozwój zmętnienia soczewki.
- Cierpią narządy zmysłów: słabnie smak, węch i słuch, pojawia się szum w uszach.
- Zmniejsza się poziom neuroprzekaźników i komórek nerwowych, co prowadzi do niestabilnego tła psycho-emocjonalnego; wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia depresji.
- Funkcja rozrodcza zanika. W okresie od 50 do 55 lat obserwuje się powiększenie prostaty u mężczyzn, od 55 do 65 lat fizjologicznie zmniejsza się potencja. Zmianom związanym z wiekiem towarzyszy wzrost masy ciała i osłabienie siły mięśniowej. Okres ten nazywany jest „męską menopauzą".
- Aktywność tarczycy maleje. W rezultacie wzrasta poziom cholesterolu, spada podstawowa przemiana materii i pojawia się osłabienie fizyczne i psychiczne.
- Zwiększa się podatność na choroby zakaźne, pojawia się tendencja do cukrzycy, miażdżycy, procesów nowotworowych i starczego spadku inteligencji.
- Pogarsza się funkcjonowanie żołądka i trzustki, spowalnia motoryka jelit, co prowadzi do zaparć.
- Zmniejsza się napięcie zwieraczy i mięśni miednicy (nietrzymanie moczu) oraz kurczliwość pęcherza. U starszych mężczyzn gruczolak prostaty często tworzy się wokół dróg moczowych.
Po 60 latach wśród silnej połowy ludzkości postępuje niedokrwistość z niedoboru żelaza, która jest szczególnie dotkliwa w przypadku chorób przewodu pokarmowego, ponieważ zmniejsza się wchłanianie żelaza z pożywienia.
Jakich witamin potrzebują starzejący się mężczyźni?
Aby przedłużyć młodość i spowolnić destrukcyjne zmiany w organizmie, w diecie zawsze powinny znajdować się produkty spożywcze zawierające następujące składniki odżywcze:
- tokoferol (E) – witamina dla młodych i starszych mężczyzn;
- beta-karoten (A) – zapobiega rozwojowi patologii okulistycznych;
- kwas askorbinowy lub organiczna witamina C – wzmacnia układ odpornościowy;
- rutyna (R) – normalizuje stan ścian naczyń włosowatych, pobudza aktywność kory nadnerczy;
- cholekalcyferol (D) – wzmacnia tkankę kostną i zębową;
- Witaminy z grupy B – regulują stabilność funkcjonowania organizmu, neutralizują skutki stresu psycho-emocjonalnego;
- jod – odżywia tarczycę;
- potas, wapń, magnez – wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego;
- żelazo – niezbędne dla prawidłowego poziomu hemoglobiny we krwi;
- chrom – zapobiega tworzeniu się płytek cholesterolowych;
- miedź – działa przeciwzapalnie i antyseptycznie.
W celach profilaktycznych, w celu uzupełnienia niedoborów składników odżywczych, zaleca się dwa razy w roku poddać się terapii witaminowej. Leki najlepiej przyjmować wiosną i zimą, kiedy organizm jest osłabiony i odczuwa zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Dwanaście wskazówek, jak zachować zdrowie mężczyzny po 60 latach
Wskazówki dotyczące stylu życia i nawyków:
- Sprawdź swoje parametry (wzrost, wagę, tętno, ciśnienie w spoczynku i podczas aktywności fizycznej), porównaj je z normą. W przypadku wykrycia jakichkolwiek nieprawidłowości należy zgłosić się do lekarza w celu przeprowadzenia badania lekarskiego.
- Obserwuj swoją dietę. Jedz tylko świeżą żywność. Najlepsze pokarmy dla starszych mężczyzn: owoce, warzywa, jagody (wszystkie), orzechy (orzechy włoskie, brazylijskie, migdały, pistacje), zboża i rośliny strączkowe (ryż brązowy, pszenica, jęczmień, owies, fasola biała), nabiał i produkty rybne (niska zawartość tłuszczu). -tłuste sery, twaróg, łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki). Przed snem wypij kojącą herbatę z tymianku, melisy i rumianku.
- Bądź aktywny fizycznie. Ćwiczenia obniżają poziom cholesterolu, cukru we krwi, ciśnienia krwi i nadwagi. Mężczyznom po 60. roku życia zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną, którą można uprawiać przez dłuższy czas: jazdę na rowerze, pływanie, jogging, tenis.
- Nie zapomnij o swoim życiu osobistym. Mężczyzna po 60. roku życia nie powinien zaniedbywać życia seksualnego. W tym wieku najważniejsza jest regularność, regularność i konsekwencja.
- Obserwuj swoją wagę. Aby utrzymać prawidłową masę ciała, wyklucz z menu tłuste, smażone, wędzone potrawy, słodycze, produkty mączne, słone, pikantne potrawy. Jedz mięso raz dziennie (preferuj drób).
- Utrzymuj swoje serce w zdrowiu. Unikaj czynników zwiększających obciążenie narządu: nie pal, nie przejadaj się, nie nadużywaj alkoholu, nie ćwicz aż do wyczerpania.
- Monitoruj swoje ciśnienie krwi.
- Regularnie odwiedzaj urologa.
- Dbaj o swój układ nerwowy (unikaj sytuacji stresowych).
- Postępuj zgodnie z codzienną rutyną. Kładź się spać o tej samej porze, po kolacji spaceruj na świeżym powietrzu, wietrz pomieszczenie przed odpoczynkiem. Długość snu u mężczyzn powyżej 60. roku życia wynosi 9–10 godzin.
- Regularnie dwa razy w roku bierz udział w kursach terapii witaminowej.
- Pij co najmniej 2, 5 litra surowej (filtrowanej) wody dziennie. Starzejący się organizm każdego dnia traci około 1–1, 5 litra płynów i wymaga ich uzupełniania.
Stosując się do powyższych zaleceń przedłużysz młodość organizmu, zachowasz zdrowie, poprawisz jakość życia i „wejdziesz" na ścieżkę długowieczności.
Wniosek
Witaminy dla mężczyzn to związki organiczne, które wspomagają funkcjonowanie narządów i układów wewnętrznych silniejszej połowy ludzkości. Przy wystarczającym zaopatrzeniu organizmu w składniki odżywcze można wzmocnić profilaktykę pogorszenia potencji, łysienia, demencji, obniżonej odporności i wydajności.
Ze względu na zły skład mineralny gleby produkty roślinne zawierają niewystarczającą ilość składników odżywczych. Dlatego, aby zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, należy zwrócić uwagę na preparaty witaminowe. Głównym warunkiem jest wybór odpowiedniego kompleksu.
Preparaty multiwitaminowe dla mężczyzn różnią się spektrum działania (dla poczęcia, potencji, dla sportowców, przeciw łysieniu), kategoriami wiekowymi (20–40 lat, 40–50 lat, 50–60 lat, po 60 latach).
Pamiętaj, najlepsze „witaminy" dla mężczyzn: dobry wypoczynek, niezawodna, przyjazna rodzina, zbilansowana dieta, ulubiona praca i aktywny tryb życia (bez stresu).